В летние жаркие дни большинство людей любит позагорать. Однако длительное пребывание на солнце может оказаться очень опасным. Берегите глаза — обязательно надевайте солнцезащитные очки. Линзы должны быть стеклянными, так как пластмассовые линзы не защищают глаза от воздействия ультрафиолето­вых лучей. Цвет стёкол в солнцезащитных очках должен быть максимально тёмным. Не смотрите прямо на солнце без очков, от этого зрение сильно портится.

В летний зной очень вредно находиться под прямым воздействием солнечных лучей. Наиболее неблагоприятное время для загара — с полудня до трёх часов дня, когда ультрафиолетовое излучение наиболее сильное. Не принимайте солнечные ванны в это время суток. Во избежание солнечных ожогов не забывайте пользоваться специальным кремом.

Перед тем как выйти на улицу, наденьте футболку или лёгкую рубашку с длинными рукавами, так как руки находятся под воздействием прямых солнечных лучей и обгорают быстрее всего.

Если вам не удалось избежать солнечного ожога, намажьте обгоревшие места жирным кремом, вазелином, растительным маслом или сметаной с высоким процентом жирности.

➠ Если на коже появились волдыри, ни в коем случае не вскрывайте их!

Воспользуйтесь средствами от ожогов, которые можно приобрести в аптеке, и обратитесь к врачу.

Долгое пребывание на солнцепёке может привести к тепловым и солнечным ударам. Солнечного удара можно легко избежать, если постоянно носить головной убор.

Симптомы солнечного удара — слабость, головокружение, головная боль, тошнота, рвота. Тепловой удар может возникнуть при перегреве организма, и он намного опаснее солнечного удара: к перечисленным выше симптомам солнечного удара добавляются повышение температуры тела, носовое кровотечение, в редких случаях — потеря сознания.

Причинами возникновения теплового удара могут оказаться и продолжительное пребывание на солнцепёке, и длительные физические нагрузки в душных помещениях с высокой температурой и влажным воздухом. Чтобы избежать теплового удара, необходимо носить одежду из натуральных тканей, ходить в головном уборе, выбирать для прогулок места, защищённые от прямого воздействия солнечных лучей. В жаркую погоду человеческий организм теряет большое количество минеральных солей, поэтому вероятность возникновения теплового удара усиливается.

➠ В жаркое время года необходимо пить много жидкости, желательно минеральную воду.

Оказывая первую помощь при солнечных и тепловых ударах, перенесите пострадавшего в прохладное тенистое место, положите его на спину, освободите от затрудняющих дыхание предметов одежды, положите ему на голову компресс из смоченного в холодной во­де полотенца, постоянно давайте ему пить минеральную воду.

Если все эти меры не привели к улучшению состояния здоровья пострадавшего, вызовите врача.